Travel
Tips Efektif Mengatasi Jet Lag pada Penerbangan Jarak Jauh
29 November 2024
Jet lag adalah kondisi yang sering dialami oleh pelancong jarak jauh akibat perubahan zona waktu yang mengganggu ritme sirkadian tubuh. Gejalanya meliputi kelelahan, insomnia, gangguan pencernaan, dan kesulitan berkonsentrasi. Meskipun tidak sepenuhnya dapat dihindari, berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi dampaknya.
1. Sesuaikan Waktu Sebelum Berangkat
Mulailah menyesuaikan jadwal tidur beberapa hari sebelum penerbangan. Jika tujuan Anda ke timur, tidurlah lebih awal. Jika ke barat, tidurlah lebih larut. Ini membantu tubuh beradaptasi lebih cepat dengan zona waktu baru.
2. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Hindari minuman berkafein atau alkohol selama dan sebelum penerbangan untuk membantu tubuh lebih mudah beradaptasi.
Baca juga : Tips Menghindari Mual dan Memilih Kursi Terbaik di Pesawat untuk Perjalanan Nyaman
3. Tetap Terhidrasi
Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi selama penerbangan. Dehidrasi dapat memperburuk kelelahan dan memperpanjang durasi jet lag.
4. Paparan Cahaya Matahari
Setibanya di tujuan, usahakan mendapatkan paparan sinar matahari, terutama di pagi atau siang hari. Cahaya matahari membantu tubuh mengatur ulang jam biologis, mempercepat adaptasi ke zona waktu baru.
5. Tidur Sesuai Jadwal Lokal
Cobalah menyesuaikan tidur Anda dengan waktu lokal di tempat tujuan. Meski awalnya sulit, hal ini membantu tubuh beradaptasi lebih cepat.
6. Lakukan Olahraga Ringan
erjalan kaki atau peregangan ringan selama penerbangan atau setelah tiba di tujuan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan. Hindari olahraga berat sebelum tidur agar tidak sulit terlelap.
7. Gunakan Teknologi
Manfaatkan aplikasi yang dirancang untuk membantu menyesuaikan ritme sirkadian, seperti aplikasi yang memberikan saran tentang waktu tidur, paparan cahaya, dan asupan kafein.
Baca juga : Apa Saja Barang Bawaan yang Harus Dihindari di Pesawat?
Kesimpulan
Jet lag adalah tantangan umum bagi pelancong jarak jauh, tetapi dengan persiapan yang tepat, dampaknya dapat diminimalkan. Menyesuaikan jadwal tidur, menjaga hidrasi, menghindari kafein dan alkohol, serta memanfaatkan teknologi adalah strategi efektif untuk membantu tubuh beradaptasi dengan cepat.
Jangan Lupakan Perlindungan Selama Perjalanan
Sebelum memulai liburan, pastikan Anda memikirkan keselamatan selama perjalanan. Travi Insurtech menyediakan perlindungan terbaik dari risiko tak terduga seperti keterlambatan penerbangan atau kehilangan bagasi. Dengan asuransi perjalanan, Anda dapat menikmati liburan tanpa khawatir.
Artikel Lainnya
Langkah yang Harus Dilakukan Jika Mobil Terendam Banjir
29 November 2024
Kapan Waktu Terbaik Beli Asuransi Mobil? Ini Jawabannya!
29 November 2024
Memilih Lantai Rumah: Vinyl vs Laminasi, Mana yang Lebih Unggul?
29 November 2024
Kejadian Menegangkan di Pesawat yang Sebenarnya Tidak Berbahaya
29 November 2024
Klaim Asuransi Ditolak? Begini Cara Mengatasinya
29 November 2024
Asuransi untuk Gen-Z: Pilihan Proteksi Cerdas di Tahun 2025
29 November 2024
Kejadian Menegangkan di Pesawat yang Sebenarnya Tidak Berbahaya
29 November 2024
Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah: Waktu Terbaik untuk Memesan
29 November 2024
Panduan Lengkap Mengisi SG Arrival Card Sebelum ke Singapura
29 November 2024
Menikmati Pesona Kampung Blekok, Situbondo Sebagai Destinasi Wisata Alam Memukau
29 November 2024
Menikmati Keindahan Melbourne: Tips Wisata dan Atraksi Utama
29 November 2024
Langkah yang Harus Dilakukan Jika Mobil Terendam Banjir
29 November 2024
Kapan Waktu Terbaik Beli Asuransi Mobil? Ini Jawabannya!
29 November 2024
Berkendara Mobil Hybrid? Ini Hal yang Perlu Diketahui
29 November 2024
Kejadian Menegangkan di Pesawat yang Sebenarnya Tidak Berbahaya
29 November 2024
Klaim Asuransi Ditolak? Begini Cara Mengatasinya
29 November 2024
Asuransi untuk Gen-Z: Pilihan Proteksi Cerdas di Tahun 2025
29 November 2024
Desa Wisata Alahan Panjang: Menikmati Keindahan Lima Danau di Sumatera Barat
29 November 2024
Destinasi Liburan Imlek di Bogor yang Penuh Warna dan Tradisi
29 November 2024
Pokemon Festival 2024: Serunya Libur Nataru di Jakarta
29 November 2024
Panduan Lengkap Mengisi SG Arrival Card Sebelum ke Singapura
29 November 2024
Musim Terbaik Untuk Menjelajahi Ibu kota Thailand Bangkok
29 November 2024
Jangan Lakukan 9 Hal Tidak Terpuji Ini Saat Mengambil Bagasi Pesawat
29 November 2024
Peringatan Hari Waisak di Indonesia: Tak Hanya di Candi Borobudur
29 November 2024
Tips Traveling Nyaman dan Aman untuk Lansia: Liburan Seru Tanpa Batas Usia
29 November 2024
Panduan Terbaru Pembuatan dan Perpanjangan Paspor di Akhir Tahun 2024
29 November 2024
Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah: Waktu Terbaik untuk Memesan
29 November 2024
Cek Polis Sebelum Liburan: Hindari Risiko yang Bikin Zonk di Tengah Perjalanan
29 November 2024
Keindahan Pantai Pasir Putih Indonesia yang Wajib Dikunjungi
29 November 2024
Cara Efektif Menghindari Jet Lag Saat Bepergian Jauh
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Bandara Padat: Risiko Perjalanan Meningkat, Perlu Waspada!
29 November 2024
Panduan Liburan ke Raja Ampat: Transportasi, Biaya, dan Tips Aman 2025
29 November 2024
Peringatan Hari Waisak di Indonesia: Tak Hanya di Candi Borobudur
29 November 2024
Penerbangan Anda Tertunda? Begini Cara Menghadapinya!
29 November 2024
Tips Traveling Nyaman dan Aman untuk Lansia: Liburan Seru Tanpa Batas Usia
29 November 2024
Panduan Terbaru Pembuatan dan Perpanjangan Paspor di Akhir Tahun 2024
29 November 2024
Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah: Waktu Terbaik untuk Memesan
29 November 2024
Cek Polis Sebelum Liburan: Hindari Risiko yang Bikin Zonk di Tengah Perjalanan
29 November 2024
Keindahan Pantai Pasir Putih Indonesia yang Wajib Dikunjungi
29 November 2024
Cara Efektif Menghindari Jet Lag Saat Bepergian Jauh
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Bandara Padat: Risiko Perjalanan Meningkat, Perlu Waspada!
29 November 2024
Panduan Liburan ke Raja Ampat: Transportasi, Biaya, dan Tips Aman 2025
29 November 2024
Cek Polis Sebelum Liburan: Hindari Risiko yang Bikin Zonk di Tengah Perjalanan
29 November 2024
Keindahan Pantai Pasir Putih Indonesia yang Wajib Dikunjungi
29 November 2024
Cara Efektif Menghindari Jet Lag Saat Bepergian Jauh
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Bandara Padat: Risiko Perjalanan Meningkat, Perlu Waspada!
29 November 2024
Panduan Liburan ke Raja Ampat: Transportasi, Biaya, dan Tips Aman 2025
29 November 2024
Cek Polis Sebelum Liburan: Hindari Risiko yang Bikin Zonk di Tengah Perjalanan
29 November 2024
Keindahan Pantai Pasir Putih Indonesia yang Wajib Dikunjungi
29 November 2024
Cara Efektif Menghindari Jet Lag Saat Bepergian Jauh
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Bandara Padat: Risiko Perjalanan Meningkat, Perlu Waspada!
29 November 2024
Panduan Liburan ke Raja Ampat: Transportasi, Biaya, dan Tips Aman 2025
29 November 2024
Cek Polis Sebelum Liburan: Hindari Risiko yang Bikin Zonk di Tengah Perjalanan
29 November 2024
Keindahan Pantai Pasir Putih Indonesia yang Wajib Dikunjungi
29 November 2024
Cara Efektif Menghindari Jet Lag Saat Bepergian Jauh
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Bandara Padat: Risiko Perjalanan Meningkat, Perlu Waspada!
29 November 2024
Panduan Liburan ke Raja Ampat: Transportasi, Biaya, dan Tips Aman 2025
29 November 2024
Road Trip Saat Libur Sekolah: Liburan Seru dan Aman Bersama Keluarga
29 November 2024
Lindungi Aset Usaha Anda: Strategi Cerdas Pekerja Mandiri Mengelola Risiko Finansial
29 November 2024
Kali Udal Gumuk, Destinasi Wisata Alam yang Memukau di Magelang
29 November 2024
Hindari 10 Kesalahan di Bandara yang Bikin Boros Saat Traveling
29 November 2024
Raja Ampat: Surga Wisata Bahari Terindah di Ujung Papua
29 November 2024
Peringatan Hari Waisak di Indonesia: Tak Hanya di Candi Borobudur
29 November 2024
