Tips & Trik

Semua Berita Simas Insurtech Tips and Trik Seputar Asuransi

Bye-Bye Microsleep! Ini 5 Tips Tetap Segar Saat Perjalanan Jauh

30 December 2024

Bye-Bye Microsleep

Microsleep merupakan kondisi ketika seseorang tertidur dalam waktu sangat singkat tanpa disadari, biasanya berlangsung hanya beberapa detik. Meskipun durasinya singkat, microsleep sangat berbahaya, terutama saat sedang mengemudi.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegahnya, khususnya selama perjalanan jauh. Berikut adalah lima tips ampuh untuk mencegah microsleep yang perlu Anda terapkan:

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berkendara

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan panjang. Idealnya, tidur selama 7-8 jam di malam sebelumnya agar tubuh dan pikiran dalam kondisi prima. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama microsleep, sehingga memenuhi kebutuhan istirahat merupakan langkah pencegahan pertama yang efektif.

2. Hindari Berkendara di Jam Rawan Kantuk

Jam rawan kantuk biasanya terjadi antara pukul 02.00 hingga 05.00 pagi dan pukul 13.00 hingga 15.00 siang. Pada waktu-waktu ini, tubuh secara alami mengalami penurunan energi. Jika memungkinkan, hindari berkendara di jam tersebut atau ambil waktu istirahat lebih sering untuk mengurangi risiko kelelahan.

3. Manfaatkan Teknologi Pendukung

Gunakan teknologi seperti Lane Keeping Assist atau fitur Driver Attention Monitoring yang kini banyak tersedia di mobil modern. Fitur ini dirancang untuk mendeteksi tanda-tanda kelelahan pengemudi dan memberikan peringatan dini sehingga Anda dapat segera berhenti untuk beristirahat.

Baca juga : Mengenal Teknologi RFID yang Akan Dipasang di Pelat Nomor Kendaraan

4. Ambil Waktu Istirahat Secara Berkala

Setiap dua jam sekali, usahakan untuk berhenti dan beristirahat selama 15-20 menit. Gunakan waktu ini untuk melakukan peregangan, berjalan-jalan, atau sekadar menghirup udara segar. Istirahat berkala membantu menjaga fokus dan mencegah tubuh terlalu lelah selama perjalanan.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

Hindari makanan berat dan tinggi gula sebelum atau selama perjalanan, karena dapat menyebabkan rasa kantuk. Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau minuman berkafein dalam jumlah moderat untuk meningkatkan kewaspadaan. Namun, jangan terlalu banyak minum kafein karena efeknya bersifat sementara.

Selalu Jaga Keselamatan

Microsleep adalah kondisi yang sangat berbahaya, terutama saat berkendara. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meminimalkan risiko terjadinya microsleep selama perjalanan jauh. Jangan ragu untuk berhenti dan beristirahat jika merasa lelah, karena keselamatan Anda dan pengguna jalan lainnya adalah yang utama. Selamat berkendara dengan aman!

Selain itu, masih banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keselamatan selama berkendara. Untuk itu, Mobil Insurtech hadir memberikan perlindungan terbaik bagi Anda dari berbagai risiko yang mungkin terjadi di perjalanan.

Artikel Lainnya

Tips & Trik

5 Prioritas Utama dalam Memilih Proteksi Asuransi

30 December 2024