Travel
8 Tips Mudah untuk Tidur Nyenyak di Pesawat Selama Perjalanan Jauh
22 May 2024
Penerbangan panjang bisa menjadi momen melelahkan. Kurangnya ruang gerak, suara bising mesin pesawat, dan pencahayaan yang terang dapat membuat tidur menjadi sulit.
Namun, jangan khawatir! Berikut 8 tips yang bisa membantu Anda tidur nyenyak di pesawat:
1. Atur jam tidur Anda
Sebelum penerbangan, cobalah untuk mengatur jam tidur Anda agar sesuai dengan zona waktu tujuan. Hal ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan waktu.
2. Pilih kursi yang nyaman
Pilihlah kursi yang nyaman untuk tidur. Kursi di dekat jendela biasanya lebih tenang dan memiliki lebih banyak ruang untuk meregangkan kaki. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli kursi premium yang menawarkan lebih banyak ruang dan kenyamanan.
Baca juga : 7 Tips Packing yang Efektif Agar Tak Kelebihan Bagasi Pesawat
3. Gunakan pakaian yang nyaman
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk tidur. Hindari memakai pakaian yang ketat atau terbuat dari bahan yang tidak menyerap keringat.
4. Bawa bantal leher dan penutup mata
Bantal leher dan penutup mata dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan mengurangi tekanan pada leher dan menghalangi cahaya.
5. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat membuat Anda sulit tidur. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah penerbangan.
6. Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur. Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum penerbangan.
7. Dengarkan musik yang menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan tertidur. Anda dapat membawa headphone atau menggunakan earphone noise-cancelling untuk memblokir suara bising di sekitar Anda.
8. Hindari layar elektronik
Cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari menggunakan layar elektronik seperti laptop, tablet, dan smartphone beberapa jam sebelum tidur.
Tips tambahan
- Lakukan peregangan ringan sebelum tidur untuk membantu tubuh Anda rileks.
- Bawalah obat tidur yang dijual bebas jika Anda sering mengalami kesulitan tidur.
- Jangan makan makanan berat sebelum tidur.
- Kunyah permen karet atau mint untuk membantu Anda rileks dan tertidur.
Baca juga : Aturan Bea Cukai Soal Barang Bawaan Penumpang Pesawat
Bagaimana, sudah siap untuk perjalanan yang aman dan nyaman? Namun sebelum Anda mulai mempersiapkan perjalanan, ada baiknya untuk memikirkan keselamatan Anda. Oleh karena itu, Travi Insurtech hadir untuk memberikan perlindungan terbaik dari berbagai risiko yang mungkin terjadi selama perjalanan.
