Tips & Trik

Tidak Perlu Perlu Jadi Sultan Untuk Bersepeda, Ini Tips Untuk Pemula

06 November 2020

bersepeda header

Di era new normal sekarang ini, bersepeda jadi aktivitas baru yang populer di Tanah Air. Apakah kamu salah satu penggemar aktivitas olahraga ini? Memang bersepda memiliki banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan tulang dan kekuatan otot, menjaga berat badan ideal, hingga mengatasi insomnia.

Ketua Woman Cycling Community (WCC) Bali Trilara Prasetya Rina menjelaskan bahwa bersepeda juga dapat membuat pacu kerja jantung menjadi lebih baik, membuat emosi lebih stabil, serta menjaga kestabilan metabolisme tubuh. Jika kamu tertarik untuk ikut melakukan aktivitas populer ini, berikut adalah beberapa tips bersepeda buat pemula dari Trilara:

Nggak Perlu Beli Sepeda Sultan

Penting untuk jangan melihat pesepeda dengan ‘kendaraan’ mahal. Pastikan kamu membeli sepeda sesuai dengan bujetmu. Sepeda biasa juga bisa terlihat keren asal kamu memrawat warna dan performanya.

Harga sepeda sebenarnya cukup bervariasi, mulai dari yang murah hingga yang sangat mahal. Bahkan ada beberapa jenis sepeda yang memiliki harga hampir setara dengan mobil LCGC yang ada di Indonesia. Namun satu hal yang pasti, sebelum membeli tentukan ukuran sepeda yang tepat, demi kenyamanan dan kontrol lebih baik saat bersepeda.

Waktu Tepat Bersepeda

Menurut Lara yang pernah keliling Kalimantan sendirian ini menjelaskan waktu terbaik untuk bersepeda adalah saat di pagi hari.

“Pagi. Is the best way to train your self karena tubuh baru saja istirahat. Siang paling nggak direkomendasi karena terlalu berisiko cuaca panas. Sore bisa terlalu lelah karena diforsir latihan,” kata Lara.

Apalagi, lanjut Lara jika olahraga sepeda dilakukan jelang malam hari.

“Tidur jadi nggak nyenyak karena tubuh masih memproses kegiatan olahraga itu yang seharusnya tubuh beristirahat,” jelas Lara.

Latihan

Jangan lupa bahwa bersepeda bukan hanya soal mengayuh, tapi juga latihan! Sebelum bersepeda, pastikan juga kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Namun selain pemanasan, ada baiknya bagi pencinta olahraga sepeda, lakukan latihan rutin. 

“Latihan menguatkan otot perut. Jika tidak dikuatkan, malah nanti punggung sakit. Squat juga sangat perlu, push up bagus banget supaya tangan kuat,” jelas Lara.

Minum Susu

Lara juga mengatakan bahwa asupan gizi yang tepat adalah penunjang bagi kesehatan para pesepeda. Namun salah satu yang pasti dikonsumsi Lara adalah susu.

“Susu itu kan penting banget buat tulang. Ketika mau mengatur kekuatan otot, dibutuhkan kalori yang tepat, apalagi buat para pesepeda pemula,” kata Lara.

Menurut Lara, susu membantu tubuh menjadi lebih rileks setelah aktivitas ekstra yang dilakukan selama bersepeda.

“Paling pas itu kalau menurut saya, susu cokelat karena kalorinya banyak dan lumayan untuk menahan lapar dalam satu jam ke depan,” jelasnya. 

Sumber : liputan6.com, dengan judul “Nggak Perlu Beli Sepeda Sultan! Cek Dulu Tips Bersepeda Pemula”

Artikel Lainnya

Tips & Trik

7 Kebiasaan yang Bisa Membuatmu Menjadi Lebih Bahagia

06 November 2020

Tips & Trik

Marak Pembobolan Rekening, Ini Tips Aman Menabung di Bank

06 November 2020

Tips & Trik

Ketahui Manfaat Menggunakan Air Purifier di Rumah

06 November 2020

Tips & Trik

10 Penerbit Aplikasi Mobile Terpopuler pada Oktober 2020

06 November 2020

Tips & Trik

4 Tips Ini Bisa Bantu Keadaan Finansial Kamu di Tengah Krisis

06 November 2020

Tips & Trik

7 Kebiasaan yang Bisa Membuatmu Menjadi Lebih Bahagia

06 November 2020

Tips & Trik

Marak Pembobolan Rekening, Ini Tips Aman Menabung di Bank

06 November 2020

Tips & Trik

10 Penerbit Aplikasi Mobile Terpopuler pada Oktober 2020

06 November 2020

Tips & Trik

4 Tips Ini Bisa Bantu Keadaan Finansial Kamu di Tengah Krisis

06 November 2020

Tips & Trik

5 Jenis Tanaman Rumah Ini Bagus untuk Sirkulasi Udara dalam Rumah

06 November 2020