Tips & Trik

Mengapa Tidak Dianjurkan Tidur Setelah Makan

24 June 2020

tidur setelah makan tidak baik

Tidur saat perut terasa lapar tentu tidak nyaman. Namun segera tidur setelah makan juga tidak baik loh. Akan ada sejumlah bahaya yang dapat mengintai ketika langsung tidur setelah makan.

Mengutip dari Very Well Health, baik konsumsi makanan ringan atau makan malam saat sudah larut malam harus memperhatikan jeda waktu antara jam makan dengan jam tidur. Paling tidak, Anda memberikan jeda 2-3 jam setelah makan, baru pergi tidur.
Saran ini bukan tanpa alasan. Makanan perlu dicerna di lambung lalu berpindah ke usus halus. Jika tidak ada jeda, ada bahaya tidur setelah makan yang patut Anda waspadai.

1. Susah tidur

Melansir dari Mayo Clinic, langsung tidur setelah makan justru akan membuat Anda susah tidur. Apalagi jika yang dikonsumsi makanan berlemak.
Daripada menjemput bahaya tidur setelah makan, lebih baik Anda menghindari makanan dengan porsi besar dan tinggi lemak. Selain itu, hindari kafein dan alkohol karena keduanya bisa menginterupsi tidur. Alkohol memang membuat Anda cepat tertidur tetapi bakal kerap terbangun dan tidak nyenyak.

2. Penyakit asam lambung (GERD)

Setelah kenyang, aktivitas yang tampak nikmat dan ingin segera dilakukan adalah tidur. Namun efeknya tidak senikmat yang kamu bayangkan. Posisi berbaring bisa membuat makanan yang dicerna di perut bisa naik. Tak hanya makanan tapi juga asam lambung yang akan naik.
Melansir dari Livestrong, biasanya kondisi ini disebut GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam. GERD bakal menimbulkan heartburn atau sensasi seperti terbakar di tengah dada dan di tulang belakang. Saat pencernaan bermasalah, tentu ini bakal mengganggu tidur.

3. Mimpi buruk

Mimpi buruk ternyata juga bisa timbul karena kamu buru-buru tidur setelah makan. Mengutip dari laman Sleep, makan sebelum tidur bisa meningkatkan metabolisme.
Akibatnya, otak jadi lebih aktif dan berisiko menimbulkan mimpi buruk. Kenali waktu makan dan waktu tidurmu. Jika terus terjadi mimpi buruk, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan apapun sebelum tidur atau hindari makanan berat dan porsi besar.

4. Stroke

Stroke jadi bahaya tidur setelah makan yang bisa mengintai. Menurut sebuah studi yang diinisiasi University of Ioannina Medical School, Yunani menemukan tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke.
Mengutip dari laman Sleep, orang-orang yang memberikan jeda lama untuk tidur setelah makan cenderung tidak terkena stroke. Kendati studi ini masih menyisakan catatan keterbatasan. Dari 500 partisipan, setengahnya memiliki riwayat keluarga dengan stroke.

5. Kenaikan berat badan

“Makan kenyang tepat sebelum tidur bisa berbahaya, karena bisa mengakibatkan heartburn, kenaikan berat badan dan bisa mengganggu tidur,” ujar ahli gizi Amy Saphiro mengutip dari Who What Wear.
Saphiro memberikan catatan soal apa yang sebaiknya kamu makan dan tentang waktu makan. Jika kamu makan berat sebelum tidur, ini bisa menaikkan berat badan dan mempengaruhi kesehatan jantung.
Sebaiknya pilih makanan dengan porsi kecil, makanan rendah kalori sehingga gula darah stabil. Dia pun menyarankan untuk mengonsumsi protein, buah segar, sayuran, segenggam kacang atau sajian biji-bijian utuh.
Sumber: cnnindonesia.com dengan judul “5 Bahaya Tidur Setelah Makan”

Artikel Lainnya

Tips & Trik

Wajib Tahu! 4 Kebiasaan Ini Bisa Jaga Kondisi Gigi Tetap Sehat

24 June 2020

Tips & Trik

5 Alasan Mengapa Harus Tambahkan Jahe ke Dalam Menu Diet

24 June 2020

Tips & Trik

Saat Sedang Sakit, Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Memperkuat Imunitas

24 June 2020

Tips & Trik

Rajinlah Melahap 7 Makanan Ini Jika Ingin Berat Badan Cepat Turun

24 June 2020

Tips & Trik

Golongan Darah O Disebut Kebal Terhadap Virus Corona, Apa Benar?

24 June 2020

Tips & Trik

Wajib Tahu! 4 Kebiasaan Ini Bisa Jaga Kondisi Gigi Tetap Sehat

24 June 2020

Tips & Trik

6 Cara Mencegah Jamur Enoki Tak Terpapar Bakteri Listeria

24 June 2020

Tips & Trik

Mi Instan Bisa Menjadi Makanan Kaya Gizi

24 June 2020

Tips & Trik

8 Tips Bikin Nasi Goreng yang Enak dan Sedap

24 June 2020

Tips & Trik

Tips Jitu Membersihkan Memori Smartphone dengan Files by Google

24 June 2020

Tips & Trik

Cegah Pencurian Mobil dengan Cara Ini

24 June 2020

Tips & Trik

Wajib Tahu! 4 Kebiasaan Ini Bisa Jaga Kondisi Gigi Tetap Sehat

24 June 2020

Tips & Trik

6 Cara Mencegah Jamur Enoki Tak Terpapar Bakteri Listeria

24 June 2020

Tips & Trik

Mi Instan Bisa Menjadi Makanan Kaya Gizi

24 June 2020

Tips & Trik

8 Tips Bikin Nasi Goreng yang Enak dan Sedap

24 June 2020

Tips & Trik

Tips Jitu Membersihkan Memori Smartphone dengan Files by Google

24 June 2020

Tips & Trik

Wajib Tahu! 4 Kebiasaan Ini Bisa Jaga Kondisi Gigi Tetap Sehat

24 June 2020

Tips & Trik

6 Cara Mencegah Jamur Enoki Tak Terpapar Bakteri Listeria

24 June 2020

Tips & Trik

Mi Instan Bisa Menjadi Makanan Kaya Gizi

24 June 2020

Tips & Trik

5 Alasan Mengapa Harus Tambahkan Jahe ke Dalam Menu Diet

24 June 2020

Tips & Trik

Saat Sedang Sakit, Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Memperkuat Imunitas

24 June 2020