Tips & Trik
Manfaat Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
28 August 2015
Pola hidup manusia masa kini telah mengalami pergeseran, termasuk pola makan. Pola hidup yang serba cepat dan konsumtif dengan tuntutan produktivitas yang tinggi tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga mengakibatkan kebanyakan orang mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan. Hal tersebut berlaku terutama pada masyarakat urban yang telah terbiasa dengan memakan makanan cepat saji dari berbagai franchise/waralaba. Sebagian orang telah mengabaikan manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh yang dapat menyokong tingkat mobilitas seseorang.
Olahraga diperlukan oleh manusia untuk kesehatan, ketahanan, serta kekuatan tubuh. Dengan berolahraga, Kamu akan lebih sehat dan segar daripada sebelumnya. Manfaat olahraga lainnya antara lain menurunkan tingkat stres dan berat badan. Jika Kamu ingin mengetahui apa saja yang tergolong sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan :
Jogging
Jalan cepat maupun lari kecil bisa dikategorikan sebagai jogging. Dengan jogging, Kamu akan mampu membakar kalori sebanyak 650 kalori. Jogging merupakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dengan ber-jogging, Kamu bisa menurunkan berat badan sesuai dengan yang Kamu targetkan. Jogging pada pagi dan sore hari baik untuk kesehatan paru-paru, sedangkan jika dilakukan pada siang hari akan sangat baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Jogging secara rutin selama tiga hari akan meluruhkan lemak-lemak dan mengencangkan otot. Sesuaikan agenda Kamu dan lakukanlah jogging secara rutin, misalnya setiap weekend atau akhir pekan.
Renang
Manfaat olahraga renang selain sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung, juga sangat baik untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan otot-otot yang kencang. Renang bisa membakar kalori dalam tubuh Kamu sebanyak 750 kalori per jam.
Bersepeda
Jika Kamu memiliki hobi bersepeda, manfaatkan hobi Kamu tersebut untuk mendapatkan tubuh yang bagus, baik untuk keperluan kesehatan atau tujuan tertentu, misalnya untuk fitting baju sebagai persiapan pernikahan, modeling, atau mengikuti suatu seleksi tertentu.
Aerobik
Jika Kamu tidak memiliki waktu yang berlebih untuk berolahraga, Kamu bisa mengikuti kelas aerobik dengan dipandu oleh pelatih profesional. Walaupun tergolong mahal, Kamu bisa menurunkan berat badan Kamu dengan cara yang aman.
Hiking
Olahraga yang satu ini termasuk sebagai salah satu olahraga ekstrim karena membutuhkan stamina serta persiapan yang sangat matang dengan menapaki medan yang cenderung berat untuk dilalui. Hiking yang Kamu lakukan sebulan sekali bahkan bisa mengontrol kalori Kamu.
Jalan
Berjalan kaki sepanjang 10 km setiap hari sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga jenis ini kerap diremehkan karena dilakukan sehari-hari oleh semua orang, padahal manfaatnya cukup besar. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, jalan kaki yang tergolong olahraga yang murah meriah ini juga bisa mewujudkan harapan Kamu dalam mengurangi bobot badan.
Apapun jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang Kamu lakukan, lakukan persiapan yang baik sebelum berolahraga, antara lain:
- Siapkan perlengkapan khusus untuk jenis olahraga yang Kamu pilih, misalnya sepatu untuk lari atau pakaian renang.
- Seringan apapun kegiatan berolahraga yang Kamu lalukan, selalu awali dengan gerakan pemanasan sebelum berolahraga dan diakhiri dengan pendinginan setelah selesai berolahraga agar efektif dan tidak terjadi cedera.
- Siapkan perbekalan seperti botol air minum.
- Makanlah 1 jam setelah Kamu selesai berolahraga agar pembakaran kalori yang Kamu lakukan tidak sia-sia.
Artikel Lainnya
Panduan Lengkap: Konsep Jumlah Uang Pertanggungan dalam Asuransi
28 August 2015
Menjelajahi Aspek Penting dari Pertanggungan Under Insured dalam Asuransi
28 August 2015
Tips Jitu Menjaga Rumah Agar Awet dan Tahan Lama
28 August 2015
Peran Proximate Cause dalam Menentukan Pertanggungan Asuransi
28 August 2015
Penjelasan tentang Jaminan Perluasan dan Manfaatnya dalam Asuransi
28 August 2015
Mengamankan Perlindungan Asuransi dengan Premi Rendah
28 August 2015
Mobil Dengan Kabin Luas Lebih Diminati di Indonesia
28 August 2015
Hasil Riset Membuktikan 4 Manfaat Dalam Memelihara Hewan
28 August 2015
5 Tips Jaga Uang Tetap Aman saat Traveling
28 August 2015
Begini cara kerja Black Box di pesawat
28 August 2015
Asuransi Simasnet Mengedukasi Generasi Millenial Dalam Berasuransi
28 August 2015
Insurance Day 2018 Mendapatkan Rekor Muri Saat Puncak Acara di Bandung
28 August 2015
Mengamankan Perlindungan Asuransi dengan Premi Rendah
28 August 2015
Menyelami Konsep Partial Loss dalam Asuransi
28 August 2015
Masa Depan Terlindungi: Menyelisik Perbedaan Asuransi dalam Era Digital dan Konvensional
28 August 2015
Cara Menghindari Asuransi Bodong dan Melindungi Keuangan Anda
28 August 2015
Sumpah Pemuda dan Semangat Asuransi: Melindungi Masa Depan Indonesia
28 August 2015
5 Hal Penting yang Perlu Anda Pelajari Polis Asuransi
28 August 2015
Penjelasan tentang Jaminan Perluasan dan Manfaatnya dalam Asuransi
28 August 2015
Pentingnya Generasi Muda untuk Memiliki Asuransi
28 August 2015
Menyelami Konsep Partial Loss dalam Asuransi
28 August 2015
Peran Asuransi di Tahun Baru: Melindungi dan Membangun Kesejahteraan
28 August 2015
Cara Menghindari Asuransi Bodong dan Melindungi Keuangan Anda
28 August 2015
Premi Asuransi: Panduan Lengkap untuk Proteksi Finansial
28 August 2015
Panduan Lengkap: Konsep Jumlah Uang Pertanggungan dalam Asuransi
28 August 2015
Menjelajahi Aspek Penting dari Pertanggungan Under Insured dalam Asuransi
28 August 2015
Peran Proximate Cause dalam Menentukan Pertanggungan Asuransi
28 August 2015
Tips Menurunkan Premi Asuransi tanpa Mengurangi Manfaatnya
28 August 2015
Alasan Umum Pembatalan Polis Asuransi dan Cara Mengajukannya
28 August 2015
Ini Pengertian Polis Asuransi beserta Fungsi dan Contohnya
28 August 2015
Pilihan Terbaik untuk Pencinta Kopi dengan Perut Sensitif
28 August 2015
Makanan Tinggi Karbohidrat: Pilihan Gizi yang Seimbang
28 August 2015
Menggali Kesehatan dan Kelezatan: Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Muda
28 August 2015
Pentingnya Minum Air Putih Untuk Organ Tubuh Anda
28 August 2015
Jenis dan Cara Memilih Asuransi Anak Terbaik
28 August 2015
Ini 6 Alasan Memelihara Hewan Baik untuk Kesehatanmu
28 August 2015
Intip Manfaat Yoga untuk Manfaat Kesehatan Anda
28 August 2015
Daftar 11 Olahraga yang Tidak Ditanggung Asuransi Kecelakaan Diri
28 August 2015
Peran Proximate Cause dalam Menentukan Pertanggungan Asuransi
28 August 2015
Tips Menurunkan Premi Asuransi tanpa Mengurangi Manfaatnya
28 August 2015
Alasan Umum Pembatalan Polis Asuransi dan Cara Mengajukannya
28 August 2015
Rawat Jok Mobil mu Agar Tidak Jadi Kaku dan Retak
28 August 2015
Terus Berkembang di Tengah Pandemi, Premi Simas Insurtech Tumbuh 158% Hingga Mei 2020
28 August 2015
Hati-Hati Setir Mobil Bisa Lebih Kotor Dibanding Toilet
28 August 2015
Setir Dengan Layar Sentuh, Terobosan Baru Dari Hyundai
28 August 2015
Siap-Siap Lebaran Tahun Ini Mudik Dengan Kereta Api
28 August 2015
Tips Mengatasi Pembatalan Penerbangan
28 August 2015
Budget Minim, Lebih Oke Pilih LCGC atau Low MPV Bekas?
28 August 2015
Wuling Almaz Sudah Ambil Posisi Dalam Satu Bulan Pertama
28 August 2015
2 Bulan Pertama di Tahun 2019, Ini Merek Mobil Yang Jadi Favorit
28 August 2015
Panduan Lengkap: Konsep Jumlah Uang Pertanggungan dalam Asuransi
28 August 2015
Menjelajahi Aspek Penting dari Pertanggungan Under Insured dalam Asuransi
28 August 2015
Peran Proximate Cause dalam Menentukan Pertanggungan Asuransi
28 August 2015
Mengamankan Perlindungan Asuransi dengan Premi Rendah
28 August 2015
Masa Depan Terlindungi: Menyelisik Perbedaan Asuransi dalam Era Digital dan Konvensional
28 August 2015
Cara Menghindari Asuransi Bodong dan Melindungi Keuangan Anda
28 August 2015
Perubahan Nama PT. Asuransi Simas Net Menjadi PT. Asuransi Simas Insurtech
28 August 2015
Mobil Dengan Kabin Luas Lebih Diminati di Indonesia
28 August 2015
Pemotor Berkacamata Harus Menggunakan Helm Yang Tepat
28 August 2015
Hasil Riset Membuktikan 4 Manfaat Dalam Memelihara Hewan
28 August 2015
Asuransi Simasnet Mengedukasi Generasi Millenial Dalam Berasuransi
28 August 2015
Insurance Day 2018 Mendapatkan Rekor Muri Saat Puncak Acara di Bandung
28 August 2015
