Tips & Trik
Manfaat Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
28 August 2015
Pola hidup manusia masa kini telah mengalami pergeseran, termasuk pola makan. Pola hidup yang serba cepat dan konsumtif dengan tuntutan produktivitas yang tinggi tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga mengakibatkan kebanyakan orang mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan. Hal tersebut berlaku terutama pada masyarakat urban yang telah terbiasa dengan memakan makanan cepat saji dari berbagai franchise/waralaba. Sebagian orang telah mengabaikan manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh yang dapat menyokong tingkat mobilitas seseorang.
Olahraga diperlukan oleh manusia untuk kesehatan, ketahanan, serta kekuatan tubuh. Dengan berolahraga, Kamu akan lebih sehat dan segar daripada sebelumnya. Manfaat olahraga lainnya antara lain menurunkan tingkat stres dan berat badan. Jika Kamu ingin mengetahui apa saja yang tergolong sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan :
Jogging
Jalan cepat maupun lari kecil bisa dikategorikan sebagai jogging. Dengan jogging, Kamu akan mampu membakar kalori sebanyak 650 kalori. Jogging merupakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dengan ber-jogging, Kamu bisa menurunkan berat badan sesuai dengan yang Kamu targetkan. Jogging pada pagi dan sore hari baik untuk kesehatan paru-paru, sedangkan jika dilakukan pada siang hari akan sangat baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Jogging secara rutin selama tiga hari akan meluruhkan lemak-lemak dan mengencangkan otot. Sesuaikan agenda Kamu dan lakukanlah jogging secara rutin, misalnya setiap weekend atau akhir pekan.
Renang
Manfaat olahraga renang selain sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung, juga sangat baik untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan otot-otot yang kencang. Renang bisa membakar kalori dalam tubuh Kamu sebanyak 750 kalori per jam.
Bersepeda
Jika Kamu memiliki hobi bersepeda, manfaatkan hobi Kamu tersebut untuk mendapatkan tubuh yang bagus, baik untuk keperluan kesehatan atau tujuan tertentu, misalnya untuk fitting baju sebagai persiapan pernikahan, modeling, atau mengikuti suatu seleksi tertentu.
Aerobik
Jika Kamu tidak memiliki waktu yang berlebih untuk berolahraga, Kamu bisa mengikuti kelas aerobik dengan dipandu oleh pelatih profesional. Walaupun tergolong mahal, Kamu bisa menurunkan berat badan Kamu dengan cara yang aman.
Hiking
Olahraga yang satu ini termasuk sebagai salah satu olahraga ekstrim karena membutuhkan stamina serta persiapan yang sangat matang dengan menapaki medan yang cenderung berat untuk dilalui. Hiking yang Kamu lakukan sebulan sekali bahkan bisa mengontrol kalori Kamu.
Jalan
Berjalan kaki sepanjang 10 km setiap hari sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga jenis ini kerap diremehkan karena dilakukan sehari-hari oleh semua orang, padahal manfaatnya cukup besar. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, jalan kaki yang tergolong olahraga yang murah meriah ini juga bisa mewujudkan harapan Kamu dalam mengurangi bobot badan.
Apapun jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang Kamu lakukan, lakukan persiapan yang baik sebelum berolahraga, antara lain:
- Siapkan perlengkapan khusus untuk jenis olahraga yang Kamu pilih, misalnya sepatu untuk lari atau pakaian renang.
- Seringan apapun kegiatan berolahraga yang Kamu lalukan, selalu awali dengan gerakan pemanasan sebelum berolahraga dan diakhiri dengan pendinginan setelah selesai berolahraga agar efektif dan tidak terjadi cedera.
- Siapkan perbekalan seperti botol air minum.
- Makanlah 1 jam setelah Kamu selesai berolahraga agar pembakaran kalori yang Kamu lakukan tidak sia-sia.
Artikel Lainnya
Hal yang Perlu Diperhatikan Terkait Pajak Sebelum Membeli Mobil
28 August 2015
Cara Mengatur Uang dengan Cerdas untuk Kebutuhan Harian
28 August 2015
Cara Memilih Produk Asuransi Sesuai Gaya Hidupmu
28 August 2015
Asuransi Digital: Aman atau Tidak? Simak Penjelasannya
28 August 2015
Jangan Jadi Korban Pecah Kaca Mobil, Lakukan 5 Langkah Pencegahan Ini
28 August 2015
Jenis Asuransi Kerugian yang Cocok Buat Generasi Sandwich
28 August 2015
Libur Panjang HUT ke-80 RI: Jelajahi Destinasi & Acara Seru di Seluruh Indonesia
28 August 2015
Kenali Jenis-Jenis Rumah Sebelum Membeli Rumah, Agar Tak Salah Pilih Hunian
28 August 2015
Asuransi Gak Bikin Dompet Jebol, Ini Bukti Nyatanya!
28 August 2015
Etika Saat Naik Pesawat: Hal yang Harus dan Tidak Dilakukan
28 August 2015
Kondisi Cuaca di Indonesia yang Bisa Membatalkan atau Menunda Penerbangan
28 August 2015
Besaran Klaim Kompensasi Delay Pesawat, Beserta Cara Untuk Mendapatkannya
28 August 2015
Pilihan Tanaman Hias yang Tak Hanya Indah, Tapi Juga Bermanfaat
28 August 2015
Asap Mobil Bisa Ungkap Kondisi Mesinmu, Begini Penjelasannya
28 August 2015
Trik Ampuh Agar Koper Cepat Keluar di Bandara
28 August 2015
Mengenali Ekspresi dan Mood Kucing: Tanda-Tanda yang Perlu Kamu Tahu
28 August 2015
Hal yang Perlu Diperhatikan Terkait Pajak Sebelum Membeli Mobil
28 August 2015
Anjing Turis di Italia: Bolzano kenakan pajak baru, dari Rp 26 ribu harian hingga denda DNA. Simak kontroversinya.
28 August 2015
Pilihan Tanaman Hias yang Tak Hanya Indah, Tapi Juga Bermanfaat
28 August 2015
Asap Mobil Bisa Ungkap Kondisi Mesinmu, Begini Penjelasannya
28 August 2015
Trik Ampuh Agar Koper Cepat Keluar di Bandara
28 August 2015
Mengenali Ekspresi dan Mood Kucing: Tanda-Tanda yang Perlu Kamu Tahu
28 August 2015
Hal yang Perlu Diperhatikan Terkait Pajak Sebelum Membeli Mobil
28 August 2015
Anjing Turis di Italia: Bolzano kenakan pajak baru, dari Rp 26 ribu harian hingga denda DNA. Simak kontroversinya.
28 August 2015
Stabilitas Keuangan Keluarga Bisa Tercapai dengan Asuransi
28 August 2015
Bongkar Mitos Seputar Mobil EV yang Masih Banyak Dipercaya
28 August 2015
Mau Perjalanan Jauh Aman? Jangan Lupa Asuransi Mobil!
28 August 2015
Jangan Abaikan Bahaya Ban Botak, Lindungi Kendaraan dan Diri Anda
28 August 2015
Teknik Hand-Over-Hand: Kendali Setir yang Aman dan Responsif
28 August 2015
Bukan Sekadar Tren: Ini Alasan Cerdas Memilih Mobil EV
28 August 2015
Kenapa Pekerja Kantoran Butuh Asuransi Kecelakaan? Ini Alasannya
28 August 2015
Mengapa Asuransi Kecelakaan Diri Semakin Diminati Saat Ini?
28 August 2015
Manfaat Traveling untuk Memperlambat Proses Penuaan
28 August 2015
Mengenal Fungsi Empat Lajur di Jalan Tol untuk Keselamatan Berkendara
28 August 2015
Bye-Bye Microsleep! Ini 5 Tips Tetap Segar Saat Perjalanan Jauh
28 August 2015
Manfaat Minyak Ikan yang Wajib Anda Ketahui untuk Gaya Hidup Sehat
28 August 2015
Mengapa Banyak Asuransi Tidak Mengcover Aktivitas Ekstrim
28 August 2015
Intip Manfaat Yoga untuk Manfaat Kesehatan Anda
28 August 2015
Daftar 11 Olahraga yang Tidak Ditanggung Asuransi Kecelakaan Diri
28 August 2015
Anabul Juga Rentan Alami Risiko Tak Terduga di Rumah
28 August 2015
Mobil EV VS. Mobil Konvensional: Yuk Cari Tahu Jawabannya!
28 August 2015
Mau Perjalanan Jauh Aman? Jangan Lupa Asuransi Mobil!
28 August 2015
Jangan Abaikan Bahaya Ban Botak, Lindungi Kendaraan dan Diri Anda
28 August 2015
Teknik Hand-Over-Hand: Kendali Setir yang Aman dan Responsif
28 August 2015
Bukan Sekadar Tren: Ini Alasan Cerdas Memilih Mobil EV
28 August 2015
Pilihan Tanaman Hias yang Tak Hanya Indah, Tapi Juga Bermanfaat
28 August 2015
Cara Memilih Produk Asuransi Sesuai Gaya Hidupmu
28 August 2015
7 Kesalahpahaman tentang Asuransi Umum yang Banyak Tersebar di Masyarakat
28 August 2015
Mudahnya Beli Asuransi Online lewat SIMTECH, Aplikasi Simas Insurtech
28 August 2015
Kenalan Yuk Sama SIVA: Asisten Virtual dari Asuransi Simas Insurtech
28 August 2015
Kenali Masalah Umum Electric Power Steering pada Mobil Modern
28 August 2015
Pilihan Tanaman Hias yang Tak Hanya Indah, Tapi Juga Bermanfaat
28 August 2015
Asap Mobil Bisa Ungkap Kondisi Mesinmu, Begini Penjelasannya
28 August 2015
Trik Ampuh Agar Koper Cepat Keluar di Bandara
28 August 2015
Mengenali Ekspresi dan Mood Kucing: Tanda-Tanda yang Perlu Kamu Tahu
28 August 2015
Hal yang Perlu Diperhatikan Terkait Pajak Sebelum Membeli Mobil
28 August 2015
5 Cara Efektif Berkomunikasi dengan Kucing agar Makin Dekat
28 August 2015
Etika Saat Naik Pesawat: Hal yang Harus dan Tidak Dilakukan
28 August 2015
Perubahan Nama PT. Asuransi Simas Net Menjadi PT. Asuransi Simas Insurtech
28 August 2015
Mobil Dengan Kabin Luas Lebih Diminati di Indonesia
28 August 2015
Pemotor Berkacamata Harus Menggunakan Helm Yang Tepat
28 August 2015
Hasil Riset Membuktikan 4 Manfaat Dalam Memelihara Hewan
28 August 2015
Asuransi Simasnet Mengedukasi Generasi Millenial Dalam Berasuransi
28 August 2015
