Tips & Trik
Manfaat Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
28 August 2015
Pola hidup manusia masa kini telah mengalami pergeseran, termasuk pola makan. Pola hidup yang serba cepat dan konsumtif dengan tuntutan produktivitas yang tinggi tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga mengakibatkan kebanyakan orang mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan. Hal tersebut berlaku terutama pada masyarakat urban yang telah terbiasa dengan memakan makanan cepat saji dari berbagai franchise/waralaba. Sebagian orang telah mengabaikan manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh yang dapat menyokong tingkat mobilitas seseorang.
Olahraga diperlukan oleh manusia untuk kesehatan, ketahanan, serta kekuatan tubuh. Dengan berolahraga, Kamu akan lebih sehat dan segar daripada sebelumnya. Manfaat olahraga lainnya antara lain menurunkan tingkat stres dan berat badan. Jika Kamu ingin mengetahui apa saja yang tergolong sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan :
Jogging
Jalan cepat maupun lari kecil bisa dikategorikan sebagai jogging. Dengan jogging, Kamu akan mampu membakar kalori sebanyak 650 kalori. Jogging merupakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dengan ber-jogging, Kamu bisa menurunkan berat badan sesuai dengan yang Kamu targetkan. Jogging pada pagi dan sore hari baik untuk kesehatan paru-paru, sedangkan jika dilakukan pada siang hari akan sangat baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Jogging secara rutin selama tiga hari akan meluruhkan lemak-lemak dan mengencangkan otot. Sesuaikan agenda Kamu dan lakukanlah jogging secara rutin, misalnya setiap weekend atau akhir pekan.
Renang
Manfaat olahraga renang selain sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung, juga sangat baik untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan otot-otot yang kencang. Renang bisa membakar kalori dalam tubuh Kamu sebanyak 750 kalori per jam.
Bersepeda
Jika Kamu memiliki hobi bersepeda, manfaatkan hobi Kamu tersebut untuk mendapatkan tubuh yang bagus, baik untuk keperluan kesehatan atau tujuan tertentu, misalnya untuk fitting baju sebagai persiapan pernikahan, modeling, atau mengikuti suatu seleksi tertentu.
Aerobik
Jika Kamu tidak memiliki waktu yang berlebih untuk berolahraga, Kamu bisa mengikuti kelas aerobik dengan dipandu oleh pelatih profesional. Walaupun tergolong mahal, Kamu bisa menurunkan berat badan Kamu dengan cara yang aman.
Hiking
Olahraga yang satu ini termasuk sebagai salah satu olahraga ekstrim karena membutuhkan stamina serta persiapan yang sangat matang dengan menapaki medan yang cenderung berat untuk dilalui. Hiking yang Kamu lakukan sebulan sekali bahkan bisa mengontrol kalori Kamu.
Jalan
Berjalan kaki sepanjang 10 km setiap hari sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga jenis ini kerap diremehkan karena dilakukan sehari-hari oleh semua orang, padahal manfaatnya cukup besar. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, jalan kaki yang tergolong olahraga yang murah meriah ini juga bisa mewujudkan harapan Kamu dalam mengurangi bobot badan.
Apapun jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang Kamu lakukan, lakukan persiapan yang baik sebelum berolahraga, antara lain:
- Siapkan perlengkapan khusus untuk jenis olahraga yang Kamu pilih, misalnya sepatu untuk lari atau pakaian renang.
- Seringan apapun kegiatan berolahraga yang Kamu lalukan, selalu awali dengan gerakan pemanasan sebelum berolahraga dan diakhiri dengan pendinginan setelah selesai berolahraga agar efektif dan tidak terjadi cedera.
- Siapkan perbekalan seperti botol air minum.
- Makanlah 1 jam setelah Kamu selesai berolahraga agar pembakaran kalori yang Kamu lakukan tidak sia-sia.
Artikel Lainnya
Mobil Sering Diparkir di Luar Rumah? Ini Risiko dan Solusinya
28 August 2015
Memahami Gempa Megathrust: Apa yang Perlu Anda Ketahui?
28 August 2015
Tips Penempatan Exhaust Fan yang Efektif di Rumah Anda
28 August 2015
Pentingnya Memahami Harga Pertanggungan dalam Polis Asuransi Anda
28 August 2015
Tips Merawat Mobil Jarang Dipakai agar Tetap Awet dan Siap Digunakan
28 August 2015
Mengetahui Tanda-Tanda AC Rumah Jika Sudah Harus di Ganti
28 August 2015
Etika Saat Naik Pesawat: Hal yang Harus dan Tidak Dilakukan
28 August 2015
Kondisi Cuaca di Indonesia yang Bisa Membatalkan atau Menunda Penerbangan
28 August 2015
Besaran Klaim Kompensasi Delay Pesawat, Beserta Cara Untuk Mendapatkannya
28 August 2015
Mana yang Lebih Penting untuk Diberikan Asuransi Kendaraan: Motor atau Mobil?
28 August 2015
Memilih Tiket Pesawat Murah Untuk Penerbangan yang Lebih Hemat
28 August 2015
Mencegah mabuk udara untuk perjalanan yang lebih nyaman dan menyenangkan
28 August 2015
Apakah Asuransi Ada Batas Waktu Pengajuan Klaim?
28 August 2015
Waspada! Ini Cara Malware Menyusup dan Merusak Data di Gadget Anda
28 August 2015
5 Kesalahan Membeli Asuransi yang Bisa Merugikan dan Cara Menghindarinya
28 August 2015
Asuransi dan Smart Living: Kunci Hidup Modern yang Aman dan Nyaman
28 August 2015
Sejarah Asuransi Kerugian: Dari Tradisional ke Era Digital
28 August 2015
Cara Merawat Gadget agar Tahan Lama dan Terhindar dari Kerusakan
28 August 2015
Apakah Asuransi Ada Batas Waktu Pengajuan Klaim?
28 August 2015
Waspada! Ini Cara Malware Menyusup dan Merusak Data di Gadget Anda
28 August 2015
Stabilitas Hidup Milenial dan Gen Z di Tengah Banyak Target
28 August 2015
5 Kesalahan Membeli Asuransi yang Bisa Merugikan dan Cara Menghindarinya
28 August 2015
Asuransi dan Smart Living: Kunci Hidup Modern yang Aman dan Nyaman
28 August 2015
Sejarah Asuransi Kerugian: Dari Tradisional ke Era Digital
28 August 2015
Mobil Sering Diparkir di Luar Rumah? Ini Risiko dan Solusinya
28 August 2015
Tips Merawat Mobil Jarang Dipakai agar Tetap Awet dan Siap Digunakan
28 August 2015
Kerusakan Total Mobil: Apa Artinya dan Bagaimana Cara Klaim Asuransinya?
28 August 2015
Apakah Asuransi Ada Batas Waktu Pengajuan Klaim?
28 August 2015
Asuransi Third Party Liability (TPL) untuk Perlindungan Pihak Ketiga
28 August 2015
Oli Mesin Cepat Kotor? Ini Beberapa Tips Agar Lebih Awet!
28 August 2015
Mengapa Asuransi Kecelakaan Diri Semakin Diminati Saat Ini?
28 August 2015
Manfaat Traveling untuk Memperlambat Proses Penuaan
28 August 2015
Mengenal Fungsi Empat Lajur di Jalan Tol untuk Keselamatan Berkendara
28 August 2015
Bye-Bye Microsleep! Ini 5 Tips Tetap Segar Saat Perjalanan Jauh
28 August 2015
Manfaat Minyak Ikan yang Wajib Anda Ketahui untuk Gaya Hidup Sehat
28 August 2015
Mengapa Memanaskan Mobil Perlu Dilakukan Secara Rutin Meskipun Jarang Digunakan?
28 August 2015
Mengapa Banyak Asuransi Tidak Mengcover Aktivitas Ekstrim
28 August 2015
Intip Manfaat Yoga untuk Manfaat Kesehatan Anda
28 August 2015
Daftar 11 Olahraga yang Tidak Ditanggung Asuransi Kecelakaan Diri
28 August 2015
Jalanan Macet dan Cuaca Tak Menentu: Tantangan Berkendara di Kota
28 August 2015
Dampak Kenaikan PPN 12% pada Pasar Mobil Mewah di Indonesia
28 August 2015
Insentif Mobil Hybrid: Dampak bagi Industri dan Konsumen
28 August 2015
Mengenal Fungsi Empat Lajur di Jalan Tol untuk Keselamatan Berkendara
28 August 2015
Seberapa Tahan Mobil Listrik Saat Melintasi Genangan Air?
28 August 2015
Asuransi, Langkah Bijak Perlindungan Maksimal di Tahun Baru
28 August 2015
Cara Merawat Kucing Anggora agar Tetap Sehat dan Terlihat Menawan
28 August 2015
Tips Efektif Mengurangi Stres Hewan Peliharaan Saat Rumah Ramai Tamu
28 August 2015
Menjaga Kebersihan Rumah dengan Hewan Peliharaan: Tips Praktis untuk Pemilik Anabul
28 August 2015
Membuat Makanan Sehat untuk Kucing yang Aman dan Bernutrisi
28 August 2015
Tips Memilih Mainan yang Aman untuk Anjing dan Kucing
28 August 2015
Waktu yang Tepat untuk Memilih Asuransi Hewan Peliharaan Anda
28 August 2015
Mobil Sering Diparkir di Luar Rumah? Ini Risiko dan Solusinya
28 August 2015
Mengapa Asuransi Kecelakaan Diri Semakin Diminati Saat Ini?
28 August 2015
Apakah Asuransi Ada Batas Waktu Pengajuan Klaim?
28 August 2015
Cara Merawat Kucing Anggora agar Tetap Sehat dan Terlihat Menawan
28 August 2015
Asuransi Third Party Liability (TPL) untuk Perlindungan Pihak Ketiga
28 August 2015
Oli Mesin Cepat Kotor? Ini Beberapa Tips Agar Lebih Awet!
28 August 2015
Etika Saat Naik Pesawat: Hal yang Harus dan Tidak Dilakukan
28 August 2015
Perubahan Nama PT. Asuransi Simas Net Menjadi PT. Asuransi Simas Insurtech
28 August 2015
Mobil Dengan Kabin Luas Lebih Diminati di Indonesia
28 August 2015
Pemotor Berkacamata Harus Menggunakan Helm Yang Tepat
28 August 2015
Hasil Riset Membuktikan 4 Manfaat Dalam Memelihara Hewan
28 August 2015
Asuransi Simasnet Mengedukasi Generasi Millenial Dalam Berasuransi
28 August 2015
