Tips & Trik

7 keuntungan tidur lebih cepat

28 January 2020

tujuh keuntungan tiddur lebih cepat

Kita selalu disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari, atau tidur lebih awal dan bangun lebih cepat. Namun sulit sekali menerapkan kebiasaan tidur yang teratur. Padahal, saran tersebut diberikan bukan tanpa alasan. Bila mengetahui bahwa tidur lebih cepat menawarkan banyak keuntungan seperti menurunkan berat badan atau membuat kamu lebih produktif di kantor, masa sih kamu tidak ingin mengusahakannya? Bila tak percaya, coba lihat beberapa keuntungan menghindari tidur larut malam berikut ini:

Berat badan turun

“Orang yang begadang akan cenderung makan hingga larut malam, dan makan pun sebenarnya tidak karena lapar,” tutur Evelyn Tribole, MS, RD. Ia memperingatkan bahwa makan lewat dari jam makan malam akan menyebabkan kalori tersimpan di dalam tubuh. Di samping itu, ketika kamu ingin menikmati makanan tertentu pada malam hari, biasanya kamu lalu melewatkan sarapan pada esok harinya. Akibatnya energi kamu akan berkurang dan cenderung akan makan berlebihan pada siang harinya, demikian menurut Rafael Pelayo, MD, seorang profesor dari Sleep Medicine di Stanford University.

Tidur lebih pulas

Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur larut malam, apalagi hingga dini hari, bisa menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tertidur, kamu juga menjadi lebih sulit tetap dalam kondisi tidur. Sangat tidak menyenangkan bukan, ketika kamu terbangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur?

Lebih produktif pada pagi hari

Kamu boleh saja mengaku sudah biasa begadang, namun tak seorang pun diprogram secara biologis untuk berjaga hingga larut malam, demikian menurut Pelayo. Dengan tidur lebih cepat, kamu akan bangun dengan keadaan bugar dan dengan energi yang lebih tinggi. Kondisi ini tentu membuat kamu mampu melakukan apapun aktivitas kamu dengan lebih produktif.

Jantung yang lebih sehat

Para peneliti di Misao Health Clinic di Gifu, Jepang, mengatakan bahwa relawan dalam sebuah studi yang baru tidur setelah lewat tengah malam diketahui memiliki pengerasan pembuluh darah daripada mereka yang terbiasa tidur lebih awal. Sekadar info, pengerasan pembuluh darah arteri merupakan salah satu gejala awal penyakit jantung. Lebih berenergi “Mereka yang terpaksa baru bisa tidur pagi hari (misalnya, pekerja shift malam) sebenarnya tidak pernah benar-benar terbiasa dengan siklus hidupnya,” ujar Kathy R. Gromer, MD, dari Minnesota Sleep Institute. Kerapkali, menurut Gromer, para pekerja seperti ini hanya tidur selama dua atau tiga jam pada pagi hari, dan bukannya mengalami fase tidur lelap yang panjang. Hal ini tentu akan membuat fisik mereka tak pernah bugar seluruhnya.

Bisa olahraga lebih baik

Sebuah studi yang diadakan oleh Stanford University meminta sekelompok atlet meningkatkan jam tidurnya hingga 10 jam semalam selama enam minggu. Hasilnya, performa mereka saat latihan meningkat tajam. Kalau sudah begini, kamu tak perlu lagi personal trainer untuk mencapai tujuan latihan kamu kan?

Tidak mengalami efek kafein

Biasanya kita minum kopi untuk tetap terjaga, namun akibatnya kita tidak bisa tidur pulas karena kafein sedang bekerja melalui sistem tubuh kita. Kemudian, kita kembali minum kopi pada pagi hari untuk melawan kantuk akibat tidur larut malam dan tidak nyenyak. “Kafein itu akan bertahan 10 jam, artinya, hanya akan hilang separuhnya 10 jam setelah kamu meminumnya,” kata Gromer. Dengan tidur lebih awal kamu akan membebaskan diri dari siklus kopi yang tak menyenangkan ini.
Sumber: Kompas.com dengan judul “7 Keuntungan Tidur Lebih Cepat”

Artikel Lainnya

Tips & Trik

Inilah Penyebab Berat Badan Terus Naik Walau Sedang Puasa

28 January 2020

Tips & Trik

Kulit Bisa Tetap Fresh dan Sehat Meski Sedang #DirumahAja

28 January 2020

Tips & Trik

Kata Pakar Soal Perlukan Pakai Masker Saat Naik Mobil Pribadi?

28 January 2020

Tips & Trik

Penting Cegah Corona! Etika Batuk dan Bersin di Tempat Umum

28 January 2020

Tips & Trik

Jarang Diketahui, Bawang Putih Tunggal Banyak Manfaat untuk Kesehatan

28 January 2020

Tips & Trik

Daftar Sayuran yang Lebih Sehat Dimakan Mentah dan yang Harus Dimasak

28 January 2020

Tips & Trik

Ini Alasan untuk Tidak Tambah Waktu Tidur di Akhir Pekan

28 January 2020

Tips & Trik

Wajib Tahu! 4 Kebiasaan Ini Bisa Jaga Kondisi Gigi Tetap Sehat

28 January 2020

Tips & Trik

6 Cara Mencegah Jamur Enoki Tak Terpapar Bakteri Listeria

28 January 2020

Tips & Trik

Mi Instan Bisa Menjadi Makanan Kaya Gizi

28 January 2020

Tips & Trik

Mengapa Tidak Dianjurkan Tidur Setelah Makan

28 January 2020

Tips & Trik

5 Alasan Mengapa Harus Tambahkan Jahe ke Dalam Menu Diet

28 January 2020

Tips & Trik

Saat Sedang Sakit, Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Memperkuat Imunitas

28 January 2020